SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z przygotowaniem. Co do przyrostów sprawa jest trudniejsza, bo wiele zależy od predyspozycji genetycznych i masy innych czynników. Po około 2 tygodniach powinny być już jakieś efekty. Proponuję, żebyś raz w tygodni, na czczo, mierzył obwody w paru miejscach ciała, oraz ważył się. Możesz też robić od czasu do czasu zdjęcia i porównywać je potem.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2012-12-06 18:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- zamiennik posiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji możliwości. Wystarczy trochę pokombinować. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią sugerować, tak jak piszesz. Ważne są obwody ciała mierzone co 1-2tyg. Rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2020-05-14 18:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Niby low carb - ocena i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od 150 g węgli. Białka daj 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze. Zacznij od zerowego bilansu. Przy takim rozkładzie makro waga będzie leciała. Monitoruj wagę jak i obwody. Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie. Nie wiadomo jak długo autor się redukuje, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2015-12-02 19:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jej wyglądu. Z tego też względu nie powinna być głównym wyznacznikiem tego w jaki sposób operować ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Podstawą ku temu będą obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wizualna zmiana sylwetki, czyli np. raz w miesiącu zdjęcia (przód, tył, bok) w tych samych [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2022-08-03 10:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiesz jaki on jest, to możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu dokładnym wzorem. Nie wiem w jakim celu podbijasz kcal o nieznaczne wartości przeciągając dalej spory deficyt. Następnie kotrolujesz obwody ciała co jeden/dwa tygodnie i wyciągasz odpowiednie wnioski. Nie ma najmniejszego sensu dokonywanie pomiarów masy ciała codziennie.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2022-08-15 11:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi aerobami?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZGoremMom dzieki, zależy mi na poznaniu opinii praktyków. Czyli widzę że jesteś zadowolony :) Dużo zrzuciłeś? Obwody mocno się pozmieniały? Napisz coś więcej :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2012-08-26 17:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągle sie chce osiągnać więcej i więcej. Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście, do sportu, odżywiania i suplementacji również. Tak z ciekawości - napisz jakie masz obwody mięśni (ramię, klatka, udo, talia). Wszystko jest dla ludzi i można próbować , ale prawie rok na stymulantach to przegięcie już. Musisz odstawić co najmniej na jakis [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2013-04-24 09:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii na masę, 25 lat, 62 kg, 170 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamiętaj żeby obserwować obwody ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kalorie. Masa ciała niekoniecznie będzie tu idealnym wyznacznikiem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2018-11-10 03:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hyper Blast

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tego hyper blasta zeby szybciej wrocic do formy. Jak skonczylem w cwiczyc pol roku temu to moje odwody byly sporo wieksze, schudlem 9 kg :( w tym miesiacu przytylem 3 kg i obwody tez ruszyly dosyc. Na dana chwile jem gainera mass xxl, aminokwasy universala 2700 i omege 3. Moj typ budowy to ektomorfik. jestem dosyc szczuply, wyrzezbiony i mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2008-01-08 10:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak bym w przyszłości zszedł jeszcze niżej z wagą (ostatnio na 83.8kg stanęło i drgnąć nie chciało) tak żeby uzyskać te 12%fatu to przy tym nadmiarze będzie realne zobaczenie 4 paka? Wyczuwalny jest jednak wtedy nie był widoczny pewnie nadal +15% siedziało, ale obwody inne strasznie w dół spadły :/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2016-05-08 19:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jeśli zależy Ci na masie a nie na wadze to keto się również sprawdza. Jedziesz wtedy na sucho bez zbędnego zalewania wodą i tkanką tłuszczową więc normalne, że obwody będą rosły powoli. Koszty diety nie będą wyższe niż diety węglowodanowej o ile jedziesz standardowo - jajka, boczek, śmietana, bo jak będziesz wydziwiał to się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2019-04-13 13:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysjunkcja :D Pytanie do ekspertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest przecież ATC tylko ze bardziej zaawansowany a jezeli ty zaczynasz to rób po 2 obwody w każdym ćwiceniu i troche inna kolejność wykonywania cwiczeń bo to jest bardz oważne wejdż na mój temat i tam masz wszyst http://www.sfd.pl/Pom%C3%B3%C5%BCcie_doradzi%C4%87_jaki_u%C5%82ozy%C4%87_plan_treningowy-t332124.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2007-05-28 19:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple przy cwiczeniach 6razy w tyg.

    Post
    Odżywki i suplementy

    obwody spadają bo spalasz tłuszcz, wychodzi woda. Cięzko jest przeprowadzić reduckję bez wylicoznej diety i uzyskać efekt ktorego oczekujesz. Obawiam się , e nie ma takich supli które zapewnią ci ten efekt, bo tutaj dieta jest najpotężniejszym narzędziem przy redukcji. Skupiaj sie około treningowo na porządknych dawakach BCAA i tak jedz by ci nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-09-27 09:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak energi i nie tylko..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    studensky a jak wzrost,waga i obwody?? bo u mnie słabiutko ps. zlamalem sie zjadłem chyba ze 40dkg czersni nie dam rady stanolem teraz na wadze 59,5 a mam taki brzuch jeszcze na dodatek sie nie wysralem i wszystko zalega

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-06-07 13:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa niewiadomo skąd.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na samym poczatku cwiczen dosc szybko przybiera sie na wadze, obwody ladnie ida w gore sila tez tak jest pewnie w twoim przypadku (zaznaczam "chyba", bo skoro masz te 38 w lapie to jestes poczatkujacy)wiec ciesz sie poki mozesz, bo pozniej tak latwo nie idzie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2008-01-06 23:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - Ankieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Fiacik, ten koles ma za***iste nogi jak na kulturyste, ale wiadomo ze ja takich duzych i chyba nikt utaj nie chcialby miec, choc moze.... ale o wiele mniejsze obwody, koles jest niesamowity, i pewnie smigal tylko w dresie...

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 2005-03-24 11:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 185cm, 75kg, ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemyślaną suplementację oraz przede wszystkim cierpliwości i czujności. Proces ten jest stosunkowo żmudny i trzeba trzymać cały czas dopięta miskę ,monitując masę ciała i obwody. Ważne jest by dietę odpowiednio dopasować do indywidualnych parametrów danej osoby, pamiętając, że im wyższy poziom zatłuszczania tym podaż energii oraz udział [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2020-06-15 21:39:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No przyciąleś ankiete strasznie. Wyniki silowe-nawet z serii Obwody-nie muszą być dokładne-musimy wiedzieć na czym stoimy Piorytety Przeciwskazania zdrowotne Napisz to dokładniej-dopiero wtedy popracujemy nad planem-pod twoje możliwości Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-04 19:25:23

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-10-04 19:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pytanie

    Post
    Trening w domu

    Rób wszystko na jednym treningu. Ćwiczenie dwóch partii w jeden dzień to już raczej zajęcie na siłownie. W domu na domowym sprzęcie najlepiej robić wcześniej wspomniane "obwody" :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-01-11 16:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie do końca rozumiem jakie te efekty budowy masy mięśniowej rzeczywiście są. Napisałeś to niezrozumiale. Twierdzisz, że obwody idą w górę, a później że jednak nie idą. Jeżeli chcesz uzyskać porady, to wklej dokładnie jak to wygląda na przestrzeni xx tygodni. Zmiany masy ciała i obwodów w każdym z pomiarów. Do tego trening i dieta. Wszystko to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2022-06-18 10:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)